• Série d'exercices - Le Pont

    le pont Pour exécuter les activités de la vie quotidienne, il est essentiel de maintenir la force des hanches.

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    Série d'exercices - Le Pont - Duy Phung, BSc., Kinésiologie, McGill
    Série d'exercices - Le Pont - Duy Phung, BSc., Kinésiologie, McGill
  • Série d'exercices - Le Pont

    le pont Pour exécuter les activités de la vie quotidienne, il est essentiel de maintenir la force des hanches. Les muscles du fessier (aussi appelés muscles glutéaux) y jouent un rôle crucial, que ce soit pour se lever d’une chaise ou monter des escaliers. L’exercice du pont aide à maintenir cette force. Souvent, consulter un médecin de famille local ou un physiothérapeute en collaboration avec un diététiste et un thérapeute du sport est une excellente option pour prendre le contrôle de cette condition. et l'exercice est également optimal pour la santé globale.  

                            

    Commencez par vous allonger sur le sol, les bras le long du corps. Pliez les genoux à 45 degrés en gardant les pieds écartés de la largeur des hanches. Amorcez le mouvement en serrant les muscles fessiers, puis poussez à l’aide du milieu de vos pieds et de vos talons, et élevez vos hanches vers le plafond.Trouvez des informations ou des experts locaux comme des cardiologues locaux à Montréal et à Québec

    Élevez vos hanches jusqu’à ce que vous puissiez tracer une ligne droite de vos genoux jusqu’à vos épaules. Lorsque les hanches sont en position élevée, votre poids doit être réparti uniformément sur les épaules et non sur le cou. Ramenez vos hanches au sol et répétez ce mouvement 10 à 15 fois.   Si vous souhaitez plus d'informations sur la façon dont vous pouvez réduire votre consommation de graisses saturées, vous pouvez contacter votre diététiste local. Votre cardiologue local est également un excellent point de départ pour vous informer sur un programme d'exercices.  

    Avant de commencer cet exercice, consultez votre médecin afin de vous assurer qu’il est bon pour vous. Presenter: Mr. Duy Phung, Kinesiologist, Montréal, QC

    Local Practitioners: Kinesiologist

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